Lebensmittel Energie (kcal)
OBST
Apfel 52
Banane 95
Birne 52
Clementine 46
Erdbeeren 32
Grapefruit 50
Heidelbeeren 42
Himbeeren 34
Honigmelone 26
Kirsche (süß) 63
Kiwi 61
Mandarine 50
Nektarine 57
Pfirsich 41
Pflaumen 47
Rosinen 298
Wassermelone 38
Weintrauben 71
Zitrone 56
Mandarine 50
Nektarine 57
Pfirsich 41
Pflaumen 47
Rosinen 298
Wassermelone 38
Weintrauben 71
Zitrone 56
GEMÜSE
Artischocken 22
Auberginen 17
Avocados 217
Blumenkohl 23
Bohnen (grün) 27
Brokoli 23
Champingions 15
Erbsen 82
Feldsalat 14
Grünkohl 28
Gurken, Essiggurken 12
Kartoffeln 69
Kartoffelklöße 109
Kartoffelpüree 84
Kartoffelpuffer 155
Pommes frites 277
Kholrabi 25
Kopfsalat 12
Kürbis 27
Lauch, Porree 23
Maiskörner 76
Möhren, Karotten 26
Paprikaschoten 37
Radieschen 14
Rotkohl 18
Sauerkraut 17
Spargel 16
Spinat 20
Tomaten 17
Zucchini 19
MILCHPRODUKTE;FETTE;EIER
Ei 96
MILCHPRODUKTE
Buttermich 36
Joghurt, Vollmilch 66
Joghurt(entrahmt) 38
Chamebert, 30% 209
Edamer Käse, 30% 247
Goudakäse, 45% 365
Parmesan 440
Speisequark(mager) 75
SPEISEFETTE UND ÖLE
Butter 741 Magarine 710
Olivenöl 882
Sonnenblumenöl 883
Mayonnaise, 80% 744
Remoulade, 68% 641
BROT UND BACKWAREN
Knäckebrot 360
Pumpernickel 188
Roggenvollkornbrot 188
Blätterteiggebäck 418
Buttekeks 480
Salzstangen 347
Zwieback 365
GETREIDEERZEUGNISSE
Nudeln 364
Vollkornnudeln 333
Haferflocken 370
Reis(vollkorn) 350
Weißenmehl ca.337
FISCH
Hecht 94
Dorschfilet 90
Lachs 152
Rot-,Goldbarschfilet 93
Seelachsfilet 95
Steinbutt 98
Thunfisch 137
FISCHWAREN
Garnele 102
Krabben (Dosen) 93
GEFLÜGEL
Brathähnchen 186
Hähnchenbrust 102
Pute 216
FLEISCHWAREN
Bratwurst 306
Fleischwurst 283
Geflügelwurst 174
Leberkäse 270
Mettwurst 365
Mortadella 309
Salami 360
Schinken, gekocht 113
